Кулинария

Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

Вот и осень пришла. С началом холодов наш организм начнет нова требовать тяжелые углеводы, чаще всего в виде булок, чтобы согреться. Поэтому нужно правильно подойти к режиму своего питания, чтобы всегда ощущать чувство сытости, но при этом худеть и поддерживать себя в хорошей форме.

Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

Сегодня редакция «Так Просто!» поведает тебе самую оптимальную схему питания, которую поддерживают все диетологи. Похудеть получится без вреда для здоровья, при этом чувство голода преследовать тебя не будет.

Питание на день для похудения

И так, всё начинается просто: просыпаешься и выпиваешь стакан воды. Если нет проблем с желудком, то можешь добавить лимон. А теперь перейдем к рациону.

  1. Завтрак (8–9 утра)
    Свари овсяную кашу на воде, добавь измельченные грецкие орехи (3 штуки), щепотку корицы, столовую ложку мёда и немного лимонного сока. Всё хорошенько перемешай и приятного аппетита. Такой полезный завтрак не займет много времени, но отлично насытит и поможет поддерживать ногти и волосы в хорошем состоянии. Важно: после завтрака не пей воду 1 час и 2 часа не ешь.

    Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

  2. Перекус (10–11 утра)
    За 20 минут до перекуса выпей стакан воды. Можешь съесть зеленое яблоко или выпить стакан кефира или йогурта. После этого не пей воду 1 час, а пищу не употребляй 2 часа.

    Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

  3. Обед (12–13 дня)
    За 20 минут до приема пищи выпей стакан воды. На обед можно позволить себе сложные углеводы. Можешь побаловать себя порцией пасты из твердых сортов пшеницы в томатном соусе или гречкой в соевом соусе, или диким рисом с мясом птицы, овощами гриль, или крем-супом. В общем, выбирай на свой вкус. Только солить блюдо не рекомендуется. После приема пищи не ешь и не пей 2 часа.

    Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

  4. Полдник (14–15 дня)
    Как ты уже могла догадаться, выпей стакан воды и подожди 20 минут. Идеально для полдника подойдут запеченные яблоки с корицей. Очень вкусно и полезно.

    Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

  5. Ужин (17–18 часов)
    Выпей 1–2 стакана воды за 20 минут до ужина. На ужин надо употреблять белковую пищу. Приготовь омлет из яичных белков или съешь нежирный творог. Но если ты голодна, то можешь приготовить индейку или курицу с овощами в духовке или на пару. Только не наедайся сильно.

    Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

Совет редакции

Через час после ужина отличное время для занятий спортом. Кардио или силовые — выбирай то, что больше по душе. Пей побольше воды во время тренировок, но помни, что после 20 часов вечера воду желательно не пить — будут отеки.
После тренировки, в течении 20 минут, выпей углеводный коктейль.

Питайся правильно! И не забудь поделиться полезной информацией со своими друзьями в соцсетях!

Источник

Добавить комментарий