Полезное

Как научиться справляться с переживаниями

Свершилась твоя сокровенная мечта — вот он, Мадрид, во всей красе. Гуляешь по нему, и небо кажется чуточку глубже, солнце теплее и воздух… Ах, какой воздух! Так проходит неделя или две: в новом жилье уже наведен порядок, как оплатить счета за электричество понятно тоже, транспортные развязки найдены, маршрут составлен. Осталось жить и радоваться. Но вот не могу одного понять: почему по утрам бывает так грустно?

Как научиться справляться с переживаниями© Depositphotos

Многим кажется, что переезд в другую страну навсегда изменит их жизнь, даст мотивацию, позволит начать с чистого листа. К сожалению, это совсем не означает, что вместе с новым этапом у мигрантов появляется психологическая неуязвимость. Редакция «Так Просто!» попыталась разобраться в том, как побороть депрессию на новом месте.

Как научиться справляться с переживаниями© Depositphotos

Как обрести душевный покой

Принято считать, что раз уж человек оказался в стране с высоким уровнем жизни, значит он обязательно должен быть сразу счастлив. Как-то не заведено в эмиграции плакать и жаловаться на трудности, ты же в раю! Шоры спадают очень быстро, лоск голливудских фильмов приобретает совершенно другой оттенок. Вот лишь небольшой перечень того, с чем может столкнуться эмигрант.

Как научиться справляться с переживаниями© Depositphotos

  1. Грусть
    Одно из первых чувств, которое испытываешь после переезда. Ностальгия бывает так сильна, что вполне способна спровоцировать затяжную депрессию, занизить самооценку, наградить апатией. Постарайся поменьше находиться в одиночестве. Иди в город, знакомься с новыми людьми, чаще звони родным, не оставайся в изоляции. Это, кстати, второй пункт нашего списка.

    Как научиться справляться с переживаниями© Depositphotos

  2. Изоляция
    Разлука с родными и близкими может эмоционально опустошить человека, привести к одиночеству, а этого допускать никак нельзя: ощущения могут стать действительно невыносимыми. Заложниками ситуации становятся интроверты, которым из-за сложностей коммуникации тяжелее выбраться на поверхность. Иди на языковые курсы, находи таких же переселенцев, как ты. Любая активность приветствуется.

    ‡агрузка…

    Как научиться справляться с переживаниями© Depositphotos

  3. Разочарование
    Испытывать разочарование после того, как оказался в изоляции, вполне закономерное следствие. Ты и правда можешь разочароваться, ведь мечтал совсем о другом, а «новый дом» в этом плане тебя совсем не радует: амбиции оказались больше, чем возможности их реализации. Однако не стоит опускать руки. Так или иначе, но тебе придется пройти период адаптации. Настройся на это.

    Как научиться справляться с переживаниями© Depositphotos

  4. Страх
    На фоне общей запутанности может возникнуть физический страх. К нему можно отнести страх депортации, задержания полицией, проблем со здоровьем. Ты вдруг можешь отчетливо понять, что и здесь есть мошенники: нечистые на руку люди, которые попытаются тебя ошельмовать только потому, что ты иностранец и плохо ориентируешься в местных реалиях. Этот факт нужно принять и попытаться вести себя осмотрительней.

    Как научиться справляться с переживаниями© Depositphotos

  5. Борьба за выживание
    Упаси бог, чтобы тебе пришлось побираться или бродить по магазинам в поисках уцененных товаров. Увы, такое может случиться с каждым. Денег может не хватать абсолютно на всё. Пока ты только адаптируешься и живешь на то, что привез с собой, может прийтись действительно туго. Это безусловный стресс. Отнесись к нему как к испытанию, которое во что бы то ни стало нужно преодолеть.

    Как научиться справляться с переживаниями© Depositphotos

Все вместе это называется синдромом Улисса, эдакая необходимость постоянно перестраивать свою жизнь после переезда и испытывать по этому поводу недюжинный душевный дискомфорт. Случается так, что требуется визит к психологу, но к кому обратиться в пока еще чужой стране, тем более если совсем нет денег? Давай попробуем выделить несколько правил самостоятельно.

Как научиться справляться с переживаниями© Depositphotos

Если повстречал синдром Улисса

  1. Не стоит налегать на таблетки и антидепрессанты, которые может прописать тебе местный врач. Лучше займись спортом. В новой стране это будет отличным способом разобраться с собой и своими мыслями, а заодно и привести себя в форму. Действуй!
  2. Просроченная еда это, конечно, хорошо, но постарайся заблаговременно построить свою жизнь так, чтобы хорошо питаться. Для адаптации потребуется очень много энергии, а значит и еды.

    Как научиться справляться с переживаниями© Depositphotos

  3. Нужно что-то делать со своим мышлением. Кто сказал, что будет легко? Вспомни себя и свои чувства, когда ты только-только садился в самолет. Что с ними стало и почему всё изменилось? Что мешает тебе получить то, чего ты так хочешь? Ответ на поверхности.
  4. Некоторые склонны разрывать напрочь все прошлые связи, сжигать мосты. Это действительно может мотивировать, дать дополнительный толчок, но для этого нужно быть очень устойчивым психологически: пожертвовать всем ради своей, высшей цели дорогого стоит. Довольно эгоистично, но может сработать.
  5. Как научиться справляться с переживаниями© Depositphotos

  6. Некоторые, наоборот, сохраняют все связи, чтобы можно было в любой момент «откатить» назад. Это может показаться слабостью, но общение с близкими всегда несет в себе позитив. Друзья, родные, они всегда тебя поддержат, а это значит, что ты не будешь ощущать себя одиноким человеком на планете.

    Как научиться справляться с переживаниями© Depositphotos

В завершение этой сложной темы хочу подвести тебя к одному простому вопросу. А так ли необходимо переезжать в другую страну? Хорошенько подумай над этим еще раз: что у тебя есть сейчас и что ты получишь в итоге? Другое дело, если у тебя совсем нет выбора и ты вынужден. Хочешь подсказку? Разберись с тем, как побороть неуверенность в себе, а вот страна совершенно не имеет значения. Ах да, чуть не забыл. Всегда можно вернуться домой, за это никто тебя не осудит. Удачи!

‡агрузка…

Автор статьи

Как научиться справляться с переживаниями

Дмитрий Сидоров
Наш остроумный редактор, статьи которого — практически готовые тексты для стендап-шоу: бери и читай. Физика, история, музыка, поэзия и китайский язык — вот неполный список того, что затрагивает струны души Дмитрия. Главный вопрос для размышлений — смысл жизни. Для чего всё это? Зачем человек находится здесь? За ответами Дима ездил в Китай, и это путешествие его преобразило. В свободное от работы время обожает крутить баранку. «Пикник на обочине» Стругацких и «Непобедимый» Станислава Лема — любимые книги Димы.

Предыдущая статья Следующая статья

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Источник

Добавить комментарий