Здоровье

Какое положение лучше всего подходит для здорового сна

Здоровый сон — лучшее из лекарств, к тому же бесплатное. Давай оставим банальные тезисы о том, что человек проводит треть жизни в кровати и просто поговорим о том, что качество сна не менее важно, чем его количество.

Какое положение лучше всего подходит для здорового сна© DepositPhotos

Если ты каждую ночь подолгу ворочаешься в постели и меняешь положение для сна десятки раз, самое время подумать, в какой позе лучше спать.

Какое положение лучше всего подходит для здорового сна© DepositPhotos

Полноценный сон

Вспоминаю старый анекдот о том, что на спине спать вредно для легких, на животе — для кишечника, сон на левом боку вреден для печени, а сердце будет страдать от сна на правом боку. После таких воодушевляющих слов журнал «Здоровье» пожелал читателям хороших снов.

Шутки шутками, но здоровый сон человека действительно зависит от того положения, в котором мы разглядываем сновидения. Многие специалисты призывают ложиться на «бочек», но на каком боку спать правильно?

Какое положение лучше всего подходит для здорового сна© DepositPhotos

В этом состязании безоговорочную победу получает сон на левом боку. Сегодня ты откроешь для себя главные преимущества отдыха в этом положении и узнаешь, как быстро засыпать в возможно новой для себя позе.

Какое положение лучше всего подходит для здорового сна© DepositPhotos

Скажи «нет» изжоге!

Если тебя мучает изжога по ночам, просто попробуй уснуть на левом боку. Таким образом содержимое желудка не будет забрасываться в пищевод.

Меньше давления на позвоночник

Провел весь день на ногах или хорошенько посидел за компьютером? Дай спине немного отдохнуть, ложись на левый бок. Так ты существенно снизишь нагрузку с главной опоры твоего тела.

Какое положение лучше всего подходит для здорового сна© DepositPhotos

Находка для беременных

Каждая роженица вспомнит, в каком положении ей было спать лучше всего. Конечно же на левом боку, так как сон на спине крайне вреден из-за увеличенной нагрузки на внутренние органы. К тому же при сне на левом боку лучше сохраняется головное предлежание ребенка.

Какое положение лучше всего подходит для здорового сна© DepositPhotos

Улучшение кровообращения

В положении на левом боку лимфатическая жидкость намного лучше циркулирует по телу, что благоприятно сказывается на выведении токсинов из организма.

Твое сердце скажет «спасибо»!

Сон на левом боку помогает снять нагрузку с сердца, и дело тут в банальной силе тяжести. Впрочем, здесь есть важный нюанс: людям с сердечными заболеваниями рекомендуется спать на правом боку.

Какое положение лучше всего подходит для здорового сна© DepositPhotos

Китайская пословица гласит, что на спине спят святые, на животе — грешники, на левом боку ночуют мудрецы, а на правом — гении. И если уж ты встал на путь мудрости, самое время научиться легко засыпать на левом боку.

Попробуй обмануть свое тело, ложась на другую сторону кровати. Если этот метод не помогает, попробуй подложить подушку под спину — так будет легче остаться в нужном положении.

Какое положение лучше всего подходит для здорового сна© DepositPhotos

Не забудь подобрать хороший матрас, ведь сон на левом боку увеличивает нагрузку на бедра. А ведь матрасом могут служить даже подушки!

Также мы писали о полезных продуктах, которые благоприятно влияют на сон. Самое время закупиться бананами!

Источник

Добавить комментарий