Здоровье

Почему важно делать массаж шеи

Как-то, после урока французского языка, я разговорилась со своим репетитором о том, что мне тяжело делать домашние задания и корпеть над учебниками просидев 8 часов в офисе за компьютером. Также пожаловалась, что у меня стал появляться второй подбородок и круги на шее. А ведь мне совсем не много лет…

Еще я морщу лоб и от этого у меня появляются мимические морщины, и я сильно комплексую по этому поводу.

Каким же было мое удивление, когда я узнала, что, во-первых, моему репетитору Татьяне 38 лет, а ведь ей не дашь и 29, а, во-вторых, от всех этих нежелательных эффектов — в виде изменения овала лица и морщин можно избавиться с помощью массажа лица и упражнений для шеи. После этого разговора у меня как-будто открылись глаза и я начала действовать.

Почему важно делать массаж шеи© Depositphotos

Массаж лица в домашних условиях

Не хочу писать о том, как же это легко и просто, и что так может каждый. Или зачем тогда женщины тратятся на дорогие уколы молодости и пластику… Нет, не каждый! А только тот, кто четко понимает зачем ему это нужно и не лениться, ведь упражнения нужно будет делать самостоятельно и не реже 2 раз в неделю. Но скажу тебе честно, потому как я уже полгода занимаюсь и вижу результаты, оно однозначно того стоит!

Почему важно делать массаж шеи© Depositphotos

Сегодня редакция «Так Просто!» подготовила для тебя, дорогая читательница, отличную подборку упражнений для лица и шеи от морщин и второго подбородка. Пожалуйста, не ленись, ознакомься с упражнениями и начни их делать. Через год ты будешь жалеть, что не начала сейчас!

Когда я начала больше времени проводить за компьютером и с телефоном, в какой-то момент начали неметь руки, плечи и затылок, стала гудеть голова, тяжело было сосредоточиться… Не знаю, чем бы всё закончилось, если бы я не начала выполнять серьезно комплекс для шеи. А ведь, тренированная шея = ясная голова + красивое лицо в подарок!

Упражнения, приведенные ниже, я нашла в Инстаграме в профилях двух прекрасных женщин: Виктории Ципляевой и Натальи Наконечной. Эти женщины на своем примере показываю, как работает фейсфитнес и что с помощью него можно достичь для своей красоты и молодости.

Почему важно делать массаж шеи

Упражнение от логопедов, которое поможет укрепить овал лица. Попробуй делать это упражнение 10 дней и ты поймешь его эффективность.

View this post on Instagram

Логопед! 🗣❤ ⠀ Новая волна 🌊 это упражнения, которые подарили нам логопеды. ⠀ 🗣Если бы вы только знали, насколько важно уметь правильно говорить. ⠀ 🗣В буквальном смысле — это чудо. К обучению часто прибегают в детском возрасте. ⠀ 🗣Но и в зрелом возрасте вы можете раскрыть силу правильно построенного речевого аппарата. ⠀ ☝🏻📽В данном видео упражнение от логопедов, которое поможет укрепить овал лица. Попробуйте поделать это упражнение 10 дней и вы поймёте его эффективность. Дорогие подписчики, хотелось бы вам заняться открытием голоса в нашей ленте, заняться искусством правильно говорить ⁉️ Конечно, все зависит от количества желающих. Именно так мы формируем наш контент. Спасибо, что с нами ✌🏻❤ ⠀ #скульптурноелицо #школаскульптурноелицо #массажлица #косметология #второйподборрдок #четкийоваллица #оваллица #логопедия #речевойаппарат

A post shared by Скульптурное лицо (@sfaceru) on Jun 22, 2019 at 5:33am PDT

Вечером, после работы, упражнение «Тараканчик» — это именно то, что нужно, чтобы снять усталость с шейно-грудного отдела.

View this post on Instagram

Красавицы, ставьте ❤️! Сегодня я с проверкой вашей прекрасной шеи. Сохраняем в закладки чек-лист и идем к зеркалу🔬 Итак, признаки молодой шеи: 1️⃣шея длинная 2️⃣кожа шеи гладкая плотная 3️⃣на шее нет горизонтальных колец, тяжей, радиальных морщин 4️⃣нижний контур лица четкий 5️⃣нет брылей 6️⃣нет холки 7️⃣нет второго подбородка 8️⃣угол между подподбородочной линией и передним краем грудинно-ключично-сосцевидной мышцей — состааляют прямой угол (угол молодости) 9️⃣Челюстная дуга просматривается чётко с обоих краёв (около ушей). Мало кто воспринимает шею всерьез. В основном, зацикливаются на ягодицах, бедрах, прессе. А в это время плечевой пояс и шея перенапрягаются/ослабевают, и происходят очень неприятные изменения с лицом и во всем теле. Когда я начала больше времени проводить за компьютером и с телефоном, в какой-то момент начали неметь руки, плечи и затылок, стала гудеть голова, тяжело было сосредоточиться… Не знаю, чем бы все закончилось, если бы я не начала выполнять серьезно комплекс для шеи. Запомните, мои дорогие: Здоровая Шея = Здоровая Голова + Красивое лицо в подарок🎁! . Сегодня в Прямом эфире мы выполнили упражнения для плечевого пояса и шеи. И какое облегчение и легкость ощутили участницы эфира. Обязательно посмотрите эфир, их оказалось 2😊 (в первом было про шею, плечи, во втором — без боли в пояснице и ответы на вопросы и даже показала тараканчика😂) . У вас есть 2 пути быть здоровой и красивой: 1)выполнять все, что говорю в эфирах, пишу в постах. 2)записаться на марафон Челлендж Преображения, где будете выполнять систему упражнений, которая разложена по полочкам. Потому, что Челлендж Преображения — это целый комплекс: ➕осанка ➕лимфодренажный комплекс ➕фейсфитнес ➕соревнование с призовым фондом от 10000 до 30000 р. Представляете, какие возможности открываются перед вами всего за 35 дней занятий? В комментариях пишите, сколько пунктов молодой шеи отметили у себя?⬇️ Кто был в прямом эфире, если я была вам полезна, просто напишите Благодарю! . 😂Загляните в галерею поста, там тараканчик 😉

A post shared by ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА. ОСАНКА. ШЕЯ (@face_gimnastics_nakonechnaya) on Jun 29, 2019 at 11:27am PDT

А это упражнение стоит делать 2–3 раза в день в течение минуты. Всего 21 день и ты увидишь значительные изменения овала лица в лучшую сторону.

View this post on Instagram

☝🏻❤ Упражнение для подтянутого овала лица. ⠀ 🤽🏻‍♀Нам нужно только выработать привычку заниматься. ⠀ 🥇По моему личному опыту вводите упражнения в свою жизнь потихоньку, по одному. ⠀ ⛓🧠Все они очень эффективны и быстро приносят результат, а когда виден результат, вам хочется продолжать познавать, изучать и пробовать. Вы знаете волшебное правило 21 дня? Это в буквальном смысле волшебное число изменения цепи ⛓ нейронных связей мозга 🧠 ⠀ ⛓Нейронная сеть (биологическая нейронная сеть) — совокупность нейронов головного и спинного мозга центральной нервной системы (ЦНС) и ганглия периферической нервной системы (ПНС), которые связаны или функционально объединены в нервной системе, выполняют специфические физиологические функции. Нейронная сеть состоит из группы или групп химически или функционально связанных нейронов. Один нейрон может быть связан со многими другими нейронами, а общее количество нейронов и связей в сети может быть достаточно большим. Место контакта нейронов называется синапсом, типичный синапс — аксо-дендритический химический. Передача импульсов осуществляется химическим путём с помощью медиаторов или электрическим путём посредством прохождения ионов из одной клетки в другую. ⠀ ⛓🧠А вы пробовали на себе привычку 21 дня ⁉️ ⠀ #скульптурноелицо #школаскульптурноелицо #оваллица #подтянутыйоваллица #второйподбородок #нейроны #нейроннаясеть #привычка

A post shared by Скульптурное лицо (@sfaceru) on Jun 14, 2019 at 3:31am PDT

Чтобы подтянуть мышцы шеи я 3 раза в неделю выполняю упражнение «Поцелуй небо».

View this post on Instagram

Упражнение «Поцелуй»💋 ну очень эффективно! ⠀ Упражнение поможет сделать безупречным овал вашего лица. ⠀ 💋Встаньте прямо, отведите руки назад за спину (руки можно взять в замок за спиной или просто отвести за спину и не смыкать пальцы рук). ⠀ 🏌🏻‍♀️Теперь запрокиньте голову назад (если вы испытываете дискомфорт в шее, то подложите маленький валик под шею). ⠀ 🏞Начните делать движение, как будто вы целуете небо (ещё упражнение называют «🍼бычок пьёт молоко матери», что в буквальном смысле передаёт правильность движения). Старайтесь максимально натянуть переднюю поверхность шеи. ⠀ Упражнение нужно делать 2-3 раза в день по 1 минуте. Эффект будет заметен через 10 дней. ⠀ 💋Упражнение полезно и эффективно! Если понравилось, напишите, как вам оно. Ведь так интересно знать полезен ли вам наш с Машей профиль⁉️ ⠀ #скульптурноелицо #школаскульптурноелицо #массажлица #косметология #красиваяшея #длиннаяшея #подтянутаяшея #четкийоваллица #здороваяшея #оваллица #упражнениедляшеи

A post shared by Скульптурное лицо (@sfaceru) on Jun 8, 2019 at 11:13am PDT

Стрессы, напряжение приводят к тому, что вся «тяжесть» жизни лежит у нас на плечах. Очень важно снимать напряжение с трапицевидной мышцы, чтобы предотвратить образование холки.

View this post on Instagram

Привет моим самым красивым девочкам инстаграмма😘 Поздоровайтесь со мной ❤️лайком! Сегодня хочу затронуть тему плеч. Подойдите к зеркалу, проведите диагностику, посмотрите на свои плечи и шею. Есть ли у вас нависание плеч на шею, крадут ли плечи вашу шею? Часто мы не замечаем, как день за днем валики на плечах увеличиваются и "налезают" на шею. Стрессы, напряжение приводят к тому, что вся "тяжесть" жизни лежит у нас на плечах. Наш организм очень мудрый, он пытается усилить зоны напряжения. Так нарастает холка и прячется шея. Замечали, что на фотографиях с результатами участниц марафона освобождается зона плеч, бугры на плечах как-бы сдуваются, освобождая шею. Особенно это заметно со спины: как будто сняли мешок, который прирос. Для наглядности, посмотрите и внимательно рассмотрите предыдущий пост с результатом марафона. Начните уже сегодня! Почувствуйте ваши плечи, пощупайте какой там "камень" 😣 Мягко, нежно, а иногда и поднажав хорошенько массируйте зону трапеции, разминайте ее. А потом движением направляйте отток лимфы к ключицам. Подробнее я показываю в видео, листайте галерею! Пишите в комментариях, что обнаружили в зоне плеч (трапеции) . 🔥Сегодня 29.06 в 18.00 мск приглашаю на мягкую тренировку этой зоны.

A post shared by ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА. ОСАНКА. ШЕЯ (@face_gimnastics_nakonechnaya) on Jun 29, 2019 at 2:50am PDT

Очень простое, но эффективное упражнение. Делай движения сначала веред-назад, а затем из стороны в сторону.

View this post on Instagram

Привет 👋 ⠀ 🦒 Подвижность! Вот залог здоровья. Тело должно быть подвижным, эластичным и подтянутым. И для этого не обязательно быть спортсменом. Легкие упражнения в любых условиях помогут сохранить красоту и здоровье. ⠀ 🦒 Очень важно заниматься шеей. Любые зажимы в шейном отделе могут отразиться на вашем здоровье. ⠀ 🦒 Это простое упражнение поможет нормализовать подвижность шейного отдела, и в скором времени вы почувствуете приятное ощущение освобождения от зажимов, нормализацию притока крови и оттока лимфы. ⠀ Лицо станет более свежим, шея подтянутой, уменьшатся головные боли. ⠀ Напишите, какие проблемы вы испытываете с шеей и попробуем разобраться вместе 💜🙋🏻 ⠀ #скульптурноелицо #школаскульптурноелицо #массажлица #косметология #красиваяшея #длиннаяшея #красиваяшея #кольцавенеры #здороваяшея #зажимывшее #шейныйотдел #оттоклимфы #подтянутаяшея

A post shared by Скульптурное лицо (@sfaceru) on May 29, 2019 at 6:10am PDT

А это упражнение поможет избавиться от мешков под глазами. Главное правило: выполнять его можно только чистыми руками!

View this post on Instagram

Пожалуйста, поставьте ☝🏻❤ ⠀ 👌🏻Отличное упражнение для укрепления мышцы нижнего века. Как говорится, все гениальное — просто и совсем не трудно. ⠀ 👌🏻Делать упражнение нужно только чистыми руками. По одной минуте два раза в день. ⠀ ✌🏻Слегка приложите подушечки пальцев к месту под глазами и начинайте формировать мышцу. ⠀ ✌🏻Упражнение лучше сочетать с другими упражнениями для формирования скуловой мышцы, которые вы найдёте в нашем профиле. ⠀ А вы любите фэйс❤фитнесс? ⠀ #массажлица #самомассаж #мышцылица #мышцыналице #лицевыемышцы #мимика #фейсфитнес #красота #мешкиподглазами #кругиподглазами #скульптурноелицо #школаскульптурноелицо #упражнение #нижнеевеко

A post shared by Скульптурное лицо (@sfaceru) on Apr 23, 2019 at 3:27am PDT

Есть упражнения, которые лучше делать утром, сразу после умывания, и это — одно из них. Оно помогает формированию четкого овала лица и снятию напряжения с мышц шеи.

View this post on Instagram

Животворящий лайк для старта❤️ Привет моим самым лучшим участницам и подписчицам😘. Я знаю, что у меня аудитория образованная, осознанная и действующая на результат! Если вы меня видите в первый раз, обязательно подпишитесь @face_gimnastics_nakonechnaya чтобы не пропустить уроки омоложения и сохранения молодости лица. Сегодня очень важное задание. Чаще всего женщины замечают на лице морщины, но никак не видят свой овал лица. Для овала конечно нужен комплекс, а не одно упражнение. Но это начало для вас. Комплексно подтяжкой лица мы займемся в марафоне Челлендж Преображения, старт 25.05 Сегодня одно из упражнений для формирования четкого овала. Повторяйте прием 10 дней, как я показала в видео, утром и вечером по 100 раз и обязательно каждый десятый раз спускайтесь по боковой поверхности шеи к ключицам. Помните, что намерение выглядеть молодо в ваших руках. Ежедневные несложные приемы, внимание на претотвращении возрастных изменений подарят вам молодость лица. Если вам полезен пост, маякните в комментариях 😘 или просто напишите Спасибо. 5 бесплатных уроков Must have гимнастики для лица можно получить, пройдя регистрацию по ссылке в шапке профиля @face_gimnastics_nakonechnaya

A post shared by ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА. ОСАНКА. ШЕЯ (@face_gimnastics_nakonechnaya) on Apr 12, 2019 at 12:03pm PDT

Чтобы лоб был гладким и без морщин, каждый день выполняй это простое упражнение. Оно подойдет, как для женщин, так и для мужчин!

View this post on Instagram

Устали хмуриться❓ Тогда это упражнение для вас. Лайк за такое прекрасное упражнение 💚 вот спасибо‼️ 😠Упражнение моментально расслабит лоб. Очень важно плотно прижать руки, мы массируем не кожу, а мышцы. 🙌🏻 Плотно прижмите руки ко лбу. Движение очень плавное, приятное. Кожа не должна сборить. ПРИЖИМАЕМ ПЛОТНО РУКИ. Вот такое простое упражнение моментально снимет напряжение 😬 Опрос‼️ Интересна вам сакральная матричная медицина Китая⁉️🤭 Если хотите знать, работает ли это и попробовать это на себе, то напишите 📋✍ 😀 ⠀ #школаскульптурноелицо #массажлица #красота #зож #косметология #красиваякожа #ровныйлоб #зоган #шиацу #вакуумныймассаж #вакуумныебанки #лифтинг #стресс #напряжение #мышцылба #шея #расслабление #упражнениенарасслабление

A post shared by Скульптурное лицо (@sfaceru) on Mar 12, 2019 at 1:10am PDT

Совет редакции

Секрет молодости в особом ежедневном уходе. Предлагаю тебе ознакомиться с техникой японского массажа лица «Стань на 10 лет моложе» (асахи) с элементами остеопатии и точечных практик шиацу. Этот комплекс способен омолодить кожу, убрать мешки под глазами, разгладить морщины и носогубные складки. Лицо становится узким и подтянутым.

Поделись полезными упражнениями со своими подругами в соцсетях, они будут благодарны тебе за них.

Источник

Добавить комментарий