Здоровье

Принципы диеты Мишеля Монтиньяка

Как только на улице немного теплеет, девушки и парни разного возраста начинают почаще смотреться в зеркало и решают серьезнее заняться собой. Ведь каждому хочется выглядеть хорошо, а разве это возможно без подтянутой фигуры? Поэтому очередь в спортзал весной вырастает в разы.

Однако стройная фигура невозможна без правильного питания, как бы сильно и часто человек ни истязал себя в тренажерном зале. А потому различные диеты весной получают новый виток популярности. Тем более что весной среди доступных продуктов появляется первая зелень, которая насыщает витаминами, но не калориями.

Принципы диеты Мишеля Монтиньяка© Depositphotos

Диета Монтиньяка

И сегодня, когда каждая вторая стройная девушка предлагает свою модель питания, мы предлагаем для похудения проверенный временем метод Монтиньяка — французского диетолога и автора методик по безвредному избавлению от лишнего веса.

Принципы диеты Мишеля Монтиньяка© Depositphotos

Сам Мишель Монтиньяк в юные годы страдал от избыточного веса. Поэтому, заинтересовавшись фармацевтикой, он стал искать пути, чтобы решить в том числе и свою проблему.

Годы исследований дали свои плоды: Монтиньяк разработал двухэтапную систему, которую тут же применил на себе. Результат порадовал, ведь за 3 месяца мужчине удалось избавиться от 16 ненавистных килограммов.

Принципы диеты Мишеля Монтиньяка© Depositphotos

Для предотвращения ожирения и снижения веса диетолог предложил учитывать гликемический индекс продуктов, которым обладают углеводы. Причем человек волен выбирать практически любые блюда, какие ему по душе, придерживаясь при этом всего нескольких ограничений.

Принципы диеты Мишеля Монтиньяка© Depositphotos

  1. Сахар и сахаросодержащие продукты придется ограничить, а лучше и вовсе исключить из рациона.
  2. Отказаться от горчицы, кетчупов и майонезов, а также любых соусов на их основе.
  3. Отказаться от белого хлеба, заменив его ржаным.
  4. Отказаться от крахмалосодержащих продуктов вроде макарон, картофеля, проса, кукурузы, риса.
  5. Перестать употреблять кофе, чай и алкогольные напитки, которые только нагоняют аппетит.

    Принципы диеты Мишеля Монтиньяка© Depositphotos

При этом система Монтиньяка рекомендует включить в рацион натуральные соки, компоты и воду без газа. Причем жидкости нужно выпивать в течение дня около 1–2 литров. На завтрак предпочтительнее выбирать фрукты. Приведем же пару примеров такого рациона для первого этапа.

Первый вариант

Завтрак: апельсинка, стакан сока, стакан молока и кусочек ржаного хлеба.

Обед: стакан морковного салата с лимоном, заправленный соевым сосусом рис, немного фруктов.

Ужин: запеченная рыба, немного овощного салата, кусочек сыра.

Второй вариант

Завтрак: яичница с беконом, стакан фруктового сока, стакан маложирного йогурта или молока.

Обед: запеченное филе форели либо лосося с овощами, кусочек сыра, компот.

Ужин: салат из овощей, приготовленная треска, кусочек сыра, брокколи.

Конечно, каждый может сформировать меню из собственных предпочтений, главное, чтобы оно не нарушало ограничений диеты Монтиньяка и не было противопоказано самому человеку. На втором же этапе остается только закрепить привычку питаться сбалансированно и правильно, не позволяя себе нарушать перечисленные рекомендации.

Принципы диеты Мишеля Монтиньяка© Depositphotos

Отсутствие строгих ограничений и ненужность голодать делают диету приемлемой практически для каждого. Причем сбалансированный и питательный рацион позволит иметь достаточно сил для нормального функционирования организма. Да и лишние килограммы скоро растают, что на своем примере доказал сам диетолог Мишель Монтиньяк.

Принципы диеты Мишеля Монтиньяка© Depositphotos

Не так давно мы рассуждали о том, нужно ли вообще молодым людям садиться на строгую диету, ведь даже кратковременные голодания не лучшим образом сказываются на организме. А также делились рекомендациями современного диетолога Оксаны Герасимчук. Отсюда точно можно почерпнуть что-то полезное.

А какие секреты помогают тебе вернуться в идеальную форму?

Источник

Добавить комментарий