Полезное

4 проверенных способов перестать нервничать по любому поводу

4 проверенных способов перестать нервничать по любому поводу

Наша жизнь полна волнений и стрессов. Диалоги с начальством, собеседования и экзамены заставляет сердце биться чаще. Простые способы помогут прекратить волноваться и научиться сохранять самообладание в любые моменты жизни без таблеток.

Находим источник

Ощущение дискомфорта появляется из-за неуверенности в себе и сопутствующего ей страха. Чтобы перестать нервничать, нужно найти источник, вызывающий негативные эмоции.

Предлагаю воспользоваться проверенным методом. Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на две колонки. В первую запишите проблемы, с которыми можете справиться сами, а во вторую — с которыми тяжело бороться.

Подумайте над решением для второй графы. Потрудитесь и составьте детальный план решения каждого пункта. Данный анализ поможет научиться отличать выдуманные проблемы от настоящих и в дальнейшем находить для них решение.

Осознанно меняем мышление

Давайте научимся жить и думать по философски. Девизом жизни должна стать фраза: «Безвыходных ситуаций не бывает!» В каждой проблеме ищите позитивный подтекст.

Например, вы с кем-то поссорились и вам неприятен этот человек. А вы работаете с ним в одной организации и сталкиваетесь нос к носу каждый день. Проходя мимо, ищите красивые детали в его образе.

Опоздали на автобус — подумайте, как здорово, что можете подышать свежим воздухом. Пропала путевка в Грецию из-за карантина — воспользуйтесь возможностью посмотреть красоты Родины.

Чем больше позитивных мыслей, тем проще справляться со страхами.

Меняем стиль поведения

4 проверенных способов перестать нервничать по любому поводу

Чтобы перестать нервничать по пустякам, посмотрите на свои проблемы со стороны. Часто опаздываете на автобус — выходите раньше. Проговаривайте свои переживания с близкими людьми. Это может быть подруга, родители — те люди, которые вас понимают и всегда смогут помочь советом.

Если вас накрывает волна злости и обиды, переключите свои мысли в другое русло, подумайте о чем-то хорошем. Например, что скоро отпуск и вы поедете отдыхать на море.

Как можно чаще избегайте острых углов. Я, например, не люблю покупать вещи с кем-либо. Меня раздражают чужие советы. Поэтому хожу на шопинг одна, чтобы ни с кем не ссориться и никому не угождать.

Смена привычной картинки

Чтобы меньше нервничать и испытывать страхи, старайтесь больше отвлекаться, чаще меняйте обстановку. Уборка в доме, занятие спортом, копание грядок, прогулка по парку отвлекут от проблем, которые тревожат. Позитивные эмоции помогут справиться с любыми проблемами, даже если они кажутся неразрешимыми.

Источник

Добавить комментарий