Все с детства знают о том, что курение, алкоголь и наркотики вредны для здоровья. Однако некоторые ежедневные привычки наносят гораздо больший ущерб организму, чем сигарета или рюмка крепкого алкоголя.
Не высыпаться
Наверняка вы замечали, что стоит не выспаться, как это негативно отражается на внешнем виде. Если недосып плотно вошел в ваш график, то скоро каждое утро из зеркала на вас будет смотреть серое лицо с морщинами и кругами под глазами.
Помимо этого, недостаток сна значительно повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и инсульта. Также это отразится и на психологическом здоровье: притупляется внимание, ухудшается память.
А если вы спали менее 5 часов, то ваше состояние будет таким же, как и после употребления алкоголя. Дефицит сна приводит к нарушению обмена веществ, а это верный путь к ожирению.
Много загорать
Солнце не только дарит красивый загар, но и увеличивает риск развития рака кожи. То же самое можно отнести и к посещению соляриев. Согласно исследованиям, солярий вызывает рак кожи чаще, чем курение провоцирует рак легких. Поэтому лучше отказаться от искусственного загара.
Если решили полежать на пляже, то делайте это со всеми предосторожностями: пользуйтесь средствами защиты, носите головной убор и избегайте прямых солнечных лучей с 11.00 до 15.00.
Быть одиноким
Развитие интернета и социальных сетей привело к тому, что многие люди стали отказываться от живого общения и предпочитают проводить время не в компании друзей, а за компьютером. Согласно исследованиям ученых, одиночество так же пагубно влияет на здоровье, как и курение сигарет.
Продолжительность жизни одиноких людей такая же, как и у тех кто выкуривает по 15-20 сигарет в день. Также постоянная изоляция грозит серьезными психологическими проблемами: депрессией, подавленностью, суицидальными наклонностями.
Мало двигаться
Даже если вы не курите и не употребляете алкоголь, но при этом ведете сидячий образ жизни, вы также попадаете в зону риска. Современный человек катастрофически мало двигается: работа в офисе, поездки в общественном транспорте или на автомобиле, в выходные дни вместо активного отдыха лежание на диване. Все это приводит к развитию серьезных заболеваний, таких как рак кишечника, толстой кишки и молочной железы.
Чтобы снизить риск их возникновения, в ежедневном расписании должна присутствовать хотя бы минимальная физическая активность. Прогуляйтесь в обеденный перерыв, часть пути с работы или на работу пройдите пешком, делайте легкую зарядку каждые 1,5-2 часа.
И хватит уже искать отговорки, минимум 2-3 раза в неделю занимайтесь спортом, который вам по душе: танцы, йога, пилатес, тренажерный зал и т.п.
Неправильно питаться
Если регулярное употребление фастфуда, жирной и копченой пищи и перекусов в виде чипсов стало для вас привычным, то риск развития диабета, гипертонии, ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы увеличивается в разы.
Если в 18 лет вермишель быстрого приготовления и хот-дог никак не отражались на вашем здоровье, то спустя 10-15 лет все будет по-другому. Включите в свой рацион свежие фрукты, овощи, зелень, каши, сократите до минимума употребление соусов, майонезов, сладких газированных напитков, жирной и копченой еды. После этого вы моментально заметите, как это отразится на самочувствии и внешнем виде.
