Глутатион — мощный антиоксидант, помогающий замедлить процессы старения, сохранить красоту и хорошее самочувствие. Человеческий организм самостоятельно синтезирует данный компонент, но с каждым годом выработка постепенно снижается, что особенно ощущается в период гормонального сбоя при менопаузе. Поэтому важно, чтобы он поступал дополнительно извне для поддержания необходимого уровня. Однако стоит разобраться, какова польза и вред глутатиона, попадающего в организм с продуктами и в виде пищевых добавок.

Компонент усиливает иммунитет и снижает риск заболеваний

Что такое глутатион

Данный элемент представляет собой трипептид, в молекуле которого содержатся такие аминокислоты, как глутаминовая кислота, глицин, цистеин.

Особенность глутатиона заключается в том, что он способен участвовать в окислительных и восстановительных реакциях. Поэтому при взаимодействии со свободным радикалом он быстро нейтрализует его и восстанавливается, не нанося вреда организму.

Трипептид играет центральную роль в сложной многогранной системе детоксикации человеческого организма. Это достигается благодаря присутствующих в нем серосодержащих групп помимо аминокислот. Именно они действуют как липучка, притягивая к себе токсины, а также недоокисленные продукты обмена, моментально нейтрализуя их вредоносное действие.

Также трипептид помогает восстановить и вернуть в химические процессы витамины С, Е, которые теряют активность при взаимодействии со свободными радикалами.

Синтез компонента в организме человека начинает снижаться после 20 лет. И уже к 50 годам дефицит его становится критическим. Это приводит к появлению явных признаков старения. К тому же недостаток данного компонента в организме негативно отражается на работе иммунной системы. Нарастающий дефицит глутатиона приводит к тяжелым последствиям — артрит, иммунодефицит, гипертония, сахарный диабет, болезни органов пищеварения, мочеполовой системы, печени, почек.

Важно! Чем больше в рационе жиров, тем меньше уровень трипептида в организме.

В каких продуктах содержится

Повысить содержание этого важного компонента можно за счет включения в меню продуктов, содержащих его в большом количестве. Это позволяет частично устранить создавшийся дефицит трипептида в организме.

Уровень глутатиона в организме повышается при употреблении продуктов, содержащих:

• серу — брокколи, авокадо, томаты, лук, капуста, чеснок, грейпфрут;
• селен — мясо индейки, курицы, бобовые, яйца;
• ретинол – орехи, шпинат, оливковое масло;
• витамины группы B – злаки, молочные продукты, говяжья и свиная печень.

Недостаток трипептида может привести к появлению новообразований

Чем полезен и от чего помогает глутатион

Сбалансированный и разнообразный рацион не может полностью восстановить необходимый уровень компонента в организме. Поэтому специалисты рекомендуют рассматривать как дополнительный источник глутатиона извне лекарственные препараты и пищевые добавки. Они обладают устойчивостью к желудочному соку, биодоступны и легкоусвояемы.

Рекомендуем к прочтению:  Е270 (молочная кислота): чем полезна, опасна для организма человека

Основные полезные свойства глутатиона:

• нормализует содержание сахара в крови;
• ускоряет процесс регенерации;
• предотвращает депрессию;
• активизирует работу головного мозга;
• повышает выносливость организма;
• замедляет процессы старения;
• нейтрализует яды и токсины;
• защищает иммунные клетки от повреждений;
• регулирует процессы апоптоза;
• улучшает эффективность витамина D3.

Помимо этого, данный элемент повышает стрессоустойчивость, помогает нормализовать психоэмоциональное состояние. Глутатион снижает риск развития болезни Паркинсона, улучшает память у пациентов, страдающих от Альцгеймера, помогает бороться с раком, синдромом обструктивного апноэ сна, предотвращает развитие осложнений при сахарном диабете, нормализует работу печени, почек.

Компонент оказывает благоприятное действие и на работу органов зрения. При его достаточном количестве в организме он помогает в лечении катаракты и глаукомы. Также трипептид замедляет процесс развития ревматоидного артрита.

Важно! Вредные привычки разрушают глутатион в организме, поскольку он расходуется на нейтрализацию токсинов.

Польза глутатиона для женщин

Данный компонент способствует оздоровлению женского организма. При его достаточном количестве снижается вероятность воспалительных вялотекущих процессов в мочеполовой системе. Глутатион повышает шансы на естественное зачатие.

Также он помогает замедлить наступление менопаузы, а при раннем климаксе — продлить период активности репродуктивной функции и снижает выраженность всех неприятных симптомов.

Глутатион синтезируется в печени

Как применять глутатион

Принимать пищевые добавки и лекарственные средства для повышения уровня трипептида в организме рекомендуется в виде капсул. В этом случае исключается вероятность ранней деактивации компонента в желудке и ротовой полости благодаря специальной внешней оболочке. Это приводит к тому, что глутатион попадает в тонкий кишечник, где и происходит его всасывание в кровь.

Принимать лекарства или пищевые добавки, содержащие его, рекомендуется утром натощак или сразу по окончании завтрака. Поскольку в это время всасывание глутатиона происходит намного быстрее, чем при его приеме днем и вечером.

Рекомендуемая суточная доза – 500-600 мг. Поэтому для обычного человека нужно принимать одну капсулу в сутки, а для спортсменов в тяжелом весе – две штуки. Употреблять трипептид необходимо совместно с аскорбиновой кислотой, что поможет организму быстрее его переработать.

Способ применения глутатиона может быть в виде капельниц и ингаляций. Второй вариант не подходит людям, страдающим от бронхиальной астмы.

Важно! Усвояемость трипептида организмом при капельнице намного выше, чем при пероральном приеме.

Применение глутатиона в косметологии

С учетом действия глутатиона на организм его широко используют в косметологии. Включение компонента в состав уходовых средств за кожей позволяет отбелить ее и обеспечить омолаживающий эффект.

Рекомендуем к прочтению:  Пищевая добавка Е252: влияние на организм, опасен или нет

Глутатион очищает эпидермис и дерму от токсинов и свободных радикалов, провоцирующих появление возрастных пигментных пятен. Регулярное применение косметики с его содержанием позволяет вернуть тургор коже, сделать ее сияющей и нежной.

Трипептид помогает снять воспаление после агрессивных процедур, таких, как мезотерапия, лазерная шлифовка. Компонент способствует решению проблемы в некоторых случаях с угрями, акне и постакне. Зрелой коже он помогает обновляться, производить больше коллагена. А это делает ее ровной, подтянутой и упругой.

Важно! Глутатион сохраняет активность только при условии его синтеза внутри клеток.
Трипептид называют эликсиром молодости

Противопоказания и побочные эффекты глутатиона

Уникальность глутатиона заключается в том, что он не способен быть причиной индивидуальной его непереносимости. Ведь компонент синтезируется в организме человека и поэтому хорошо воспринимается иммунной системой. Однако, несмотря на это, глутатион все же имеет определенные противопоказания:

• беременность;
• лактация;
• планировка зачатия.

Чем опасен глутатион

Не рекомендуется принимать компонент при гипертензии, сердечных заболеваниях и ослабленной иммунной системой. В этом случае существует вероятность непредвиденной реакции организма на трипептид, что может привести к серьезным последствиям. Для исключения такой вероятности его прием нужно согласовывать с лечащим врачом.

От количества глутатиона в организме зависит продолжительность жизни

Заключение

Зная, какова польза и вред глутатиона, можно судить о значимости компонента для полноценной работы всего организма. Поэтому включение в меню продуктов и пищевых добавок его содержащих, может значительно замедлить процесс старения. Но не стоит думать, что все проблемы со здоровьем способен устранить трипептид, поскольку он лишь ускоряет процесс детоксикации, но не может полностью устранить основную причину.

Отзывы врачей о применении и противопоказаниях глутатиона

Сергей Смолин, врач-терапевт
Важность глутатиона для организма человека сложно переоценить. Ведь этот трипептид способствует подавлению окислительного стресса и предотвращает развитие инфаркта миокарда у людей, страдающих сахарным диабетом. Однако не все так однозначно. Поэтому перед тем как принимать глутатион, необходимо сдать анализы, чтобы исключить побочные эффекты на фоне других сопутствующих заболеваний в организме.

Оксана Иванишина, врач-эндокринолог
Глутатион можно принимать при отсутствии серьезных нарушений в работе щитовидной железы. В противном случае иммунная система может агрессивно воспринимать трипептид, что приведет к резкому снижению артериального давления, расстройству стула и спазмам в животе. Поэтому прежде чем начинать самолечение, нелишним будет пройти обследование, сдать анализы и проконсультироваться со специалистом.

Источник