Ортопедическая подушка — полезный атрибут для сна, рекомендованный к применению при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Приспособление позволяет сохранять анатомически верное положение тела даже в ночное время и снимает нагрузку с мышц и суставов.
Что такое и для чего нужна ортопедическая подушка
Большинство взрослых людей, так или иначе, страдают от симптомов остеохондроза. Позвоночник человека не рассчитан на длительное пребывание в неестественном положении. При работе за монитором, во время чтения книги или при составлении документов шея обычно изгибается, а плечи сутулятся. Это приводит к перенапряжению соответствующих мышц, со временем они начинают спазмироваться, и в запущенных случаях боль становится хронической.
Принято считать, что тело расслабляется во время сна, но в действительности так происходит не всегда. Если голова находится выше или ниже линии позвоночника, неестественное положение сохраняется, и мышцы остаются зажатыми.
Обычные подушки с перьевой или синтетической набивкой не обладают эффектом памяти. Они сильно проминаются под тяжестью головы, и шея изгибается вниз, а утром человек чувствует разбитость и усталость.
На ортопедических подушках полезно спать по той причине, что специальные изделия изготавливают из материала с эффектом памяти. Он не прогибается и помогает сохранять анатомически правильное положение позвоночника. Приспособление для сна в течение всей ночи поддерживает шейный, плечевой и грудной отделы на прямой линии, снимает напряжение с мышц и обеспечивает нормальный доступ кислорода к тканям.
Внимание! При остеохондрозе, миозитах и невралгиях врачи рекомендуют пациентам приобрести ортопедическую подушку в обязательном порядке.
Виды ортопедических подушек
Разновидностей ортопедических приспособлений в магазинах представлено довольно много. Можно выделить несколько основных типов:
- Прямоугольные. Такие модели с эффектом памяти универсальны и подходят почти всем.
Прямоугольные подушки покупают обычно в качестве первого ортопедического приспособления
- С углублением для плеча. На таком приспособлении удобно спать на боку.
Специальное углубление позволяет не сползать вниз по подушке головой из-за того, что плечо упирается в жесткий край
- Волнообразные. Универсальные модели позволяют спать как на боку, так и на спине в зависимости от того, как повернуто приспособление.
Для сна на боку волнообразную подушку нужно развернуть более высокой стороной
Помимо разделения по форме, ортопедические подушки относят к разным категориям по плотности. Приспособления бывают:
- мягкими;
- средними;
- жесткими.
Самый лучший эффект памяти обеспечивают последние, но переходить на них с обычных подушек бывает слишком неудобно. Врачи рекомендуют начинать с приспособлений средней жесткости, которые хорошо поддерживают голову, но при этом остаются комфортными.
Ортопедические изделия классифицируют также по типу наполнителя. Чаще всего внутри атрибута для сна находятся:
- пух или гусиное, утиное, лебяжье перо;
- хлопок;
- бамбук;
- латекс;
- гель;
- силикон;
- овечья или верблюжья шерсть;
- синтетика — синтепон, холлофайбер или комфорель.
Рекомендуем к прочтению: Вред фитиновой кислоты, где она содержится и как ее нейтрализовать
Качественный эффект памяти обеспечивают наполнители из бамбука, латекса, силикона и геля. Приспособления с такой набивкой стоят дороже, зато не теряют форму и качественно поддерживают шею на протяжении ночи. Натуральные наполнители обычно слишком мягкие, к тому же впитывают влагу и загрязнения.
Чем полезна ортопедическая подушка
Ортопедическая подушка с эффектом памяти по умолчанию лучше обычной. Использовать ее рекомендуется даже при отсутствии проблем со здоровьем в качестве профилактики. В лечебных целях приспособление применяют на постоянной основе:
- при остеохондрозе и боли в шее и плечах;
- при частых мигренях, которые вызваны обычно спазмами сосудов головы;
- при бессоннице и хронической утренней усталости;
- при ночном храпе.
Польза ортопедической подушки для сна распространяется даже на пищеварительную систему. Применять ее можно при изжоге. Если верхняя часть тела не будет уходить вниз по сравнению с линией позвоночника, желудочный сок не попадет в пищевод, и неприятные ощущения уйдут.
Совет! Использовать ортопедическую лечебную подушку полезно при апноэ — кратковременных остановках дыхания во время сна. Но ложиться в таком случае нужно не на спину, а на бок.
Помогает ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе
Среди показаний к применению ортопедической подушки значится в первую очередь остеохондроз. Неправильное положение тела во время сна при данном заболевании угрожает смещением позвонков и нарушением мозгового кровоснабжения.
Ортопедическую подушку при остеохондрозе лучше всего выбирать прямоугольной формы, с латексным наполнителем, обеспечивающим качественный эффект памяти. Спать на изделии можно как на спине, чуть согнув ноги в коленях, так и на боку. Для применения в дороге или в машине стоит приобрести небольшой подголовный валик с эффектом памяти, он также поможет фиксировать шею в правильном положении.
При остеохондрозе рекомендуется использовать не только ортопедическую подушку, но и матрас с эффектом памяти
Помогает ли ортопедическая подушка от храпа
Ночной храп не только создает неудобства для окружающих людей, но и может быть предвестником сердечно-сосудистых патологий. Ортопедическая подушка с эффектом памяти полезна и в этом случае. В частности, она:
- поддерживает шею и голову в правильном положении;
- способствует расслаблению мышц грудной клетки;
- выравнивает дыхание;
- не позволяет голове запрокидываться и предотвращает западание языка;
- улучшает мозговое кровоснабжение.
При грамотном подборе изделия ночной сон становится более крепким. Приспособление с эффектом памяти позволяет спать в одном и том же здоровом положении и не страдать от сбоев в дыхании.
Польза поясничной ортопедической подушки
От постоянной сидячей работы или частого пребывания за рулем страдает не только шейный, но и поясничный отдел позвоночника. Спина приходит в неправильное положение, со временем могут сформироваться грыжи, причиняющие серьезное неудобство и боль.
Поясничный валик с эффектом памяти позволяет сохранять естественный изгиб в крестцовом отделе. Изделие снимает напряжение с мышц спины и предотвращает смещение позвонков, помогает избежать болезненных зажимов и хронического радикулита.
В автомобиле поясничная подушка дополнительно смягчает вибрации при передвижении по дорогам
Как правильно выбрать анатомическую подушку
При выборе изделия с эффектом памяти нужно смотреть на несколько моментов:
- Размеры. По ширине подушка не должна уступать размаху плеч. Что касается высоты, то ее подбирают в соответствии с массой тела. Чем тяжелее человек, тем сильнее будет пружинить под ним изделие, поэтому следует покупать модели повыше.
- Жесткость. Выбор рекомендуется делать в соответствии с индивидуальными предпочтениями — приспособление не должно быть слишком мягким или чрезмерно твердым.
- Наполнитель. Необходимо выбирать гипоаллергенный и безопасный для здоровья материал. Лучшими считаются латексные или гелевые набивки, которые к тому же обладают отличным эффектом памяти.
Рекомендуем к прочтению: Гирудотерапия: польза и вред, показания, противопоказания, отзывы
Необходимо оценить также качество чехла изделия. Он должен быть приятным на ощупь и без резкого запаха. Поскольку чехол неизбежно станет впитывать пот и грязь, желательно остановиться на материале, со стиркой которого не возникнет проблем.
Как подобрать ортопедическую подушку для лечения остеохондроза
При остеохондрозе подушку с эффектом памяти подбирают по стандартным параметрам. Учитывать нужно габариты изделия, степень жесткости и качество набивки.
Особенное внимание следует уделить форме. Для постоянного использования лучше выбирать классическую прямоугольную модель. Если спать предстоит только на спине, можно предпочесть изделие с одним валиком. Тем, кто часто ворочается, стоит купить модель с двумя возвышениями разной величины.
Совет! Перед приобретением анатомической подушки для сна на боку стоит замерить расстояние от собственной шеи до кончика плеча. Высоту изделия подбирают в соответствии с полученным значением.
Как правильно спать на анатомической подушке
Польза от ортопедической подушки есть только в том случае, если правильно применять изделие. При отходе ко сну важно изначально принять здоровую позу, не допускающую неестественных искривлений позвоночника.
Ложиться на ортопедическую подушку нужно так, чтобы плотный валик с эффектом памяти поддерживал шею и комфортно заполнял ее изгиб. Голова при этом должна опуститься в специально предусмотренное углубление. Инструкция по применению ортопедической подушки запрещает располагаться слишком низко к краю изделия, иначе шея все равно запрокинется вверх.
Потренировать позу для сна на ортопедической подушке можно перед зеркалом
Противопоказания к применению ортопедической подушки
Польза и вред анатомической подушки сбалансированы. В целом изделие с эффектом памяти не имеет строгих противопоказаний. Но с осторожностью к его использованию подходят:
- накануне или после хирургических операций на голове и шее;
- при наличии неудачного опыта использования ортопедических приспособлений;
- при усилении болей в шее и голове после нескольких применений изделия.
Если сон на подушке с эффектом памяти только ухудшает самочувствие, нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, проблема состоит в неправильном подборе или использовании изделия.
Заключение
Ортопедическая подушка — полезное и удобное изделие, которое применяют в лечении остеохондроза и для профилактики заболеваний шеи. Эффект памяти приспособления удерживает голову в правильном положении на протяжении ночного сна и не позволяет мышцам перенапрягаться.
