Считается, что белый шум — отличная возможность хорошо выспаться, однако мнения ученых на этот счет расходятся. В некоторых случаях его влияние может сильно вредить здоровью. Чаще всего этот способ применяют для маленьких детей, поскольку он помогает успокоению. Однако то, как положительно влияет белый шум на младенца, далеко не всегда говорит о его пользе для всех.
Что такое белый шум
Акустическое воздействие, которое помогает уснуть, представляет собой фоновый звук с высокими, низкими и средними частотами. Но, в отличие, например, от гула машин за окном, он звучит на одной громкости, перепадов при этом не случается. Этим и обусловлено успокаивающее влияние белого шума на человека. С его помощью происходит маскировка всех остальных акустических раздражителей. Однако такой эффект редко заметен на взрослом человеке, в то время как для младенца белый шум может стать незаменимым, поскольку помогает уснуть.
Звук разной громкости — первый сигнал об опасности для организма, он мешает погрузиться в фазу глубокого сна
Чем полезен и как влияет белый шум на человека
Свойства монотонной акустики позволяют использовать ее для улучшения качества сна как младенцев, так и взрослых людей. Благодаря своей однородности она способна заглушать другие посторонние звуки, часто действующие раздражающе на нервную систему.
Важно! Для лечения бессонницы использование только этого метода не является достаточным. Все зависит от такого, какими причинами вызвано нарушение биоритмов, что часто требует вмешательства врача.
Помогает ли белый шум для сна
Считается, что белый шум можно использовать при засыпании, поскольку он помогает мозгу расслабиться. Он подает ему звук, на котором можно сосредоточиться, это позволяет избавиться от концентрации стрессовых мыслей в голове.
Рекомендуем к прочтению: Польза и вред сдачи тромбоцитов
Также применение белого монотонного звука возможно для устранения других резких гулов, которые действуют раздражающе, но при этом нет возможности их избежать. Считается, что с его помощью можно забыть о слишком громких соседях. Акустические волны разных частот на одном уровне позволяют быстро заснуть.
С помощью метода монотонного звучания можно добиться более спокойного и непрерывного сна в течение ночи
Кроме того, влияние белого шума на психику следующее:
- помогает заснуть тем, кто не может отдыхать в полной тишине;
- учит мозг расслабляться;
- поддерживает тишину в комнате;
- становится определенным сигналом к отходу на ночной отдых;
- выступает своеобразным ритуалом для засыпания.
Как белый шум влияет на младенца
Белый шум, как известно, положительно влияет на грудного ребенка, способствует успокоению, особенно в период адаптации. Дополнительно его считают нефармакологическим способом, который показывает свою эффективность в период колик.
Кроме того, этот метод:
- Маскирует посторонние звуки, которые пугают малыша.
- Способствуют продуктивному отдыху и расслаблению мамы.
- Ускоряют засыпание ребенка, улучшая качество и глубину отдыха.
Внимание! Доктор Комаровский никак не комментирует влияние белого шума для младенца, но при этом не говорит о том, что он вреден. Врач больше уделяет внимание влажности и комфортной температуре в спальне.
Как правильно использовать белый шум
Существует несколько правил использования монотонного звучания, в большей степени для новорожденных, игнорирование и пренебрежение которыми принесет скорее вред, чем пользу:
- оптимально, если уровень не будет превышать 50 дБ;
- при условии минимальной громкости звук можно оставлять на целый день, особенно когда ребенок беспокойный;
- во время активного плача для успокоения новорожденного можно превысить звучание до 80 дБ;
- ребенок может привыкнуть к звучанию, поэтому лучше включать его только в момент засыпания малыша;
- чтобы отучить ребенка от успокаивающего звука, достаточно каждый раз при укладывании делать его тише;
- источник должен располагаться на удалении около 2 м от малыша;
- спать с белым шумом детям не особо вредно, однако лучше использовать его лишь в том случае, когда малыш готовится ко сну;
- если для воспроизведения звука используется специальный генератор, важно полностью следовать инструкции.
Рекомендуем к прочтению: Чем полезна баня, лечебные свойства и противопоказания
До какого возраста можно использовать белый шум
Для взрослого человека применение такой терапии менее эффективно, чем для детей. Наиболее продуктивным его использование будет в возрасте до трех месяцев. С его помощью создается имитация пребывания ребенка в животе у мамы, к звукам которого он привык за девять месяцев. Тем не менее, возрастных ограничений такой метод не имеет, начать его использование можно и после года.
Чем опасен белый шум
Мнение о том, что слушать белый шум вредно, является не совсем необоснованным. Считается, что он негативно влияет на нервную систему и слух, особенно это касается новорожденных, которые только проходят адаптацию к новым звукам.
Еще один недостаток методики в том, что он может вызывать привыкание. Дело в том, что мозг начнет ассоциировать звук с сигналом к отходу ко сну, без него уйти на ночной отдых просто не получится.
Важно! Чтобы не привыкать к акустической терапии, желательно делать перерывы.
Слишком громкий звук, даже если он монотонный, способен вызывать гул в ушах, что влечет за собой повышенную выработку гормонов стресса
Несмотря на то, что умеренная акустическая терапия положительно влияет на состояние организма, ее эффект считается мало изученным.
Существует даже ряд противопоказаний к использованию метода, например, взрослому человеку с повышенной возбудимостью он может навредить еще больше.
Заключение
Давно доказано, что вполне положительно влияет белый шум на младенца, что делает возможным его эффективное использование в качестве средства успокоения новорожденного. Однако важно соблюдать правила применения акустической терапии, которая позволяет справиться с бессонницей не только у детей, но и у взрослых.
